jak fajnie

[...] strone Trening nie uwzgledniajac rozgrzewki zajął ok 1h Suplementacja: 30g stanofusion przed treningiem - bylem przyebany caly dzien, spelnilo fajnie swoja role, pobudzenie jak i pompa przyzwioita -BCCA porcja(13g) podczas treningu -Hyperfusion: 6kap po treningu silowym -Whey c-6 porcja 30g po treningu Filmy: dzisiaj niestety brak... Miska: [...]

[...] ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dobry trening, zmniejszylem ciężar w wiośle na wage techniki i myśle że o wiele lepiej to wiosło wygląda jak tydzien temu. Martwy poszedł troche huyowo bo jeszcze czulem domsy na dwojkach i pośladach od treningu nóg ktory byl 4 dni temu mimo ze nie trenowalem wtedy dwojek i jak [...]

[...] za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No właśnie... W moim przypadku nie jest tak prosto ocenić jakie zrobiłem postępy. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to sporty walki rządzą się swoimi prawami. Wiadomą sprawą jest, że pigułki i proszek nie zrobią za nas treningu i [...]

[...] będę jutro czuł najszerszy ;-) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx 12x2, 10, 8 fajnie szło, ciężko ale fajnie. zwróciłem uwagę że nikt się nie podciąga jak trenuje w moich godzinach ani nie robi MC. MC - 15,12,10,8,6 rep. ciężar do 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek [...]

[...] na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie działa tak jak powinna. Co 2 - 3 miesiące muszę profilaktycznie robić badania. Kalorie trochę podbite, trening nowy, w całości udostępnić go nie mogę, bo Tadeusz o to prosił. Coś tam [...]

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] chudosc to sylwetka Obli - dla mnie juz jest baaardzo szczuplo i ladnie. Ale nie mniej juz:P popracujesz z pol roku,no, rok i bedziesz miala taka sama figure. Osoby takie jak my maja nieprzecietne zaciecie, wiec jestes skazana na sukces :P:) a jak nie chcesz 60kg, spoko, moze byc i 57, tylko ostrzegam - mnie np. kosci juz przy 58kg potrafia [...]

[...] nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się prosto odkładam;p jak myslicie, są przeceny w keltonie, jeśli jakies stojaki będa inne niż chce, ale tez dobre, brać? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-11 23:12:15

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]

[...] zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem (~20min) i 6kaps zaraz po. A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na [...]

[...] a i tak 99% redukujacyh sie osob z malym doswiadczeniem mierzy sie pewnie codziennie silce ty to troche inna redukcja, z innego pulapu, ale po 4 czy 6 tyg mozemy porownac jak kto na tym wyszedl, nie ma problemu tak czytam sobie o tribulusie. jeden producent z sposobie brania pisze "na pusty zoladek", inny " rano i przed [...]

Witold Pilecki był silnym i wysportowanym facetem. Siłę i sylwetkę wyrobił moim zdaniem na kalistenice której elementy jak drążek,lina,akrobatyka na poręczach,kozioł,skrzynia była podstawowymi narzędziami do kształtowania cech motorycznych żołnierza w jego czasach jak i współcześnie. Wstrząsający raport z obozu. [...]

[...] (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet rezerwa. Czas trwania mniej niż godz. bo odpuściłem dzisiaj skakankę przed i brzuch na koniec sesji. Przerwy ok. [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]

[...] Kasia, Józio - nie robicie swingów tylko martwe ciągi." Na końcowych "10 pompkach" też masz dowolność. Jak nie wyrabiasz, to możesz robić babskie. Ale weź rób babskie, jak baby robią męskie. Wytrzymać przynajmniej dłużej od nich trzeba :-D I wszyscy liczymy. Jeżeli to nie jest jeden głos "Siedem!", to kołcz (pompuje razem z nami), powtarza: [...]

[...] cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo widzę jak mi idzie.Przynajmniej nie będę się spinała, że ciągle tyle samo mi wychodzi powtórzeń, ponieważ wiem, iż z czasem będzie ich przybywało ;-) Właściwy schemat ruchowy to [...]

[...] i nie odbijasz od klatki, a zatrzymujesz chwile przed dotknięciem klatki (daje to ciągłe napięcie mięśniowe). 3 x wąskie wyciskanie złączonych hantli w leciutkim skosie tak jak Tobie pisałem wcześniej i tutaj możesz dorzucić jedno ćwiczenie albo skos w góę albo skos w dół np. na SMITHcie fajnie izoluje się klatkę na tej suwnicy. Co do bicepsów [...]

[...] do wyboru) nie musisz sobie zawracać głowy treningiem kolarski w grudniu czy styczniu. Trenażer czy spinning w klubie zdecydowanie wystarczy, do tego treningi na siłowni i jakieś marszobiegi - faza przygotowawcza jak malowana. A na wiosnę budowanie podstawy i wykręcanie/wydeptywanie km. Oczywiście z punktu widzenia amatora. Ja przed tym [...]

kozacko :) i widac że teraz fajnie "pusto" na żołądku bo vacum wchodzi jak złe :D

[...] ciagu 60 sekubd. A tu ogromna niespodzianka-4 zawodników zrobiło minimum 20 powt a zwyciezca xzaar nawet 26 i do tego ze sztangą 55 kg.... Do tego mała ciekawostka,zagadka-jak xzaar pisze-nie trenuje nóg a uzyskał w ćw wykorzystujacym także siłę nóg najlepszy wynik.....:) Podobnie swietnie zapozowaliscie-była to trudna poza-wiadomo,ze ktoś [...]